徳光さんのCMでおなじみの食宅便に、「食宅便withはらすまダイエット」というのがあるのを知ってますか？
ざっくり言うと、無理の無い運動と、３日に１回程度の食事を食宅便の宅配弁当に置き換えて、無理なく内臓脂肪を減らそうにというダイエットコース。
申し込むと自分専用のIDがもらえて、インターネットを使って改善記録の入力や、ダイエットに役立つ情報メールが受け取れます。
この記事では、参加者１２００人中、約半数の６１８人が５％以上の減量に成功したという「食宅便withはらすまダイエット」について紹介します。
食宅便についてはこちら。
はらすまダイエットは、日立製作所で開発された内蔵脂肪を減らすためのプログラム
そもそも「はらすまダイエット」って何？という方が多いと思いますが、これは株式会社日立製作所が、従業員の生活習慣病のリスクを低減したいということで開発した、内臓脂肪を減らすためのダイエットプログラムです。
簡単に取り組めるように、苦しい運動や、厳しい食事制限は一切必要ないのが特徴で、続けやすくなっています。合い言葉は「がんばらない、でもあきらめない」。
日立製作所から始まった「はらすまダイエット」は、多くの団体や企業で、忙しくても無理なく続けられるダイエット手法として利用されているそうです。
目標は６ヶ月間で体重５％減量
はらすまダイエットでは、３ヶ月間の減量期間と、３ヶ月間の維持期間があります。この６ヶ月間で、今の体重から５％減量する事を目指します。
はらすまダイエットでやる事は３つだけ
その１ 生活習慣を見直す
自分の普段の生活を振り返って、無理のない範囲での運動や、食事に関する目標をたてます。
その２ 毎日コツコツ続ける
食事のカロリーコントロールや、エスカレーターを使わず階段を使うなど、自分で決めた目標をコツコツ続けていきます
その３ データを記録する
今日できた事や、できなかった事を、体重とともに記録して、自分の取り組みを振り返ります。
はらすまダイエットに必要なもの
| 体重計 | できれば１００g単位で計れるもの。 |
|---|---|
| インターネット | パソコンやスマートフォン、携帯電話などで、記録の入力やメールの受け取りのために必要です。 |
| 歩数計 | 絶対ではありませんが、あると良いものです。スマートフォンをご利用なら、歩数計の無料アプリもありますよ。 |
食宅便の宅配弁当と組み合わせて、より簡単にカロリーコントロール
はらすまダイエットの「やる事 その２」にある、カロリーコントロール。どれが何カロリーとか、食事ごとにカロリーを調べて記録していくのは、なかなか大変なものです。
そこであらかじめカロリーが分かっている食事を選ぶ事で、楽して続けようというのが、「食宅便withはらすまダイエット」。
カロリーが分かるだけでなく、管理栄養士が作った献立なので、栄養バランスも良いし、カロリーや塩分は控えつつ１食で約２０品目の食材が使われています。レンジで温めるだけなので簡単なのもグッド。
ダイエットを成功させるには、大変な部分は他にまかせて、楽に続けていける工夫も大切ですよね。
宅食便では、やるき満々の方から、ゆる〜く続けたい方まで４コースから選べます
ダイエットも人それぞれ。やる気満々でガッツリやりたい人もいれば、気楽にゆるく取り組みたいって人もいるでしょう。
食宅便withはらすまダイエットでは、自分のペースで無理なくチャレンジできるように、４つのコースがあります。
簡単に言うと、１食あたりのカロリー設定が２種類。それと、宅配弁当が毎週届くか、隔週で届くかの違いで、合わせて４コースです。
それぞれのカロリーと価格は、表をみてください。
| コース | １食のカロリー | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 食宅便 with はらすまダイエット 1200 | 約400kcak | ４,４８８円 |
| 食宅便 with はらすまダイエット 1200 隔週 | 約400kcak | ４,６１０円 |
| 食宅便 with はらすまダイエット 1600 | 約530kcak | ４,４８８円 |
| 食宅便 with はらすまダイエット 1600 隔週 | 約530kcak | ４,６１０円 |
※すべて７食セットです
※ごはん、味噌汁がついたサイドメニューを追加で注文できます
※他に送料が１回の配送につき３９０円かかります
食宅便withはらすまダイエット、利用開始までの流れ
1.食宅便公式サイトから申し込み
公式サイトの「その他いろいろ」から、はらすまダイエットのページに行けます。そこから希望のコースを選んで、買い物かごにいれて申し込みます。
2.メールの受け取り
メールで、サービス開始に必要なID、パスワード、ログインURLなどが送られて来ます。
3.サイトにログインして利用開始
サイトにログインして、目標設定など必要事項を入力して開始します。（所要時間１０〜２０分程度）
食宅便withはらすまダイエット申し込みの前に、確認しておきたいこと
申し込みの前に「はらすまダイエットとは」を確認しておきましょう。利用期間についての説明や、製品仕様の説明があります。
パソコンで見る場合、トップの画像のなかにリンクボタンがあります。
スマートフォンの場合は、トップ画像の下に黄色い文字で「はらすまダイエットとは」のリンクがあります。
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